Лимони - це цитрусові, відомі своїм кислим смаком і великою кількістю вітаміну С та інших корисних рослинних хімікатів. Навпаки, мед — це густий, солодкий і щільний харчовий матеріал, який виробляють медоносні бджоли та деякі споріднені комахи.
Однією з більш здорових альтернатив вживання напоїв, насичених цукром, є мед і лимони. Наше здоров'я піде на користь, якщо вранці випити теплу воду з лимоном і медом. Оскільки все більше людей починають піклуватися про своє здоров’я, деякі за потреби включили його у свій розпорядок дня. Серед популярних інгредієнтів, які присипають або додають до численних рецептів для покращення смаку різних страв, — мед і лимони.
Широко поширена думка, що змішування цих двох компонентів у теплій воді може допомогти вам одужати від звичайних захворювань, включаючи прищі, численні проблеми зі шлунком і збільшення ваги. Це один з найкращих методів підтримки гідратації. Популярні інгредієнти з потенційними перевагами для здоров’я включають мед і лимон. Однак наука не підтверджує всі переваги меду та лимона для здоров’я.
Переваги лимонної води з медом
1. Покращує травну силу
Вживання достатньої кількості води має вирішальне значення для підтримки м’якого стільця та запобігання запорам. Деякі люди п’ють теплу воду з лимоном і медом вранці, щоб уникнути запорів і підтримувати здоровий, активний травний тракт. Сприяє синтезу жовчі і секреції шлункової кислоти. Це призводить до простого та впорядкованого розщеплення частинок їжі та легкого засвоєння необхідних організму поживних речовин. Це полегшує процес виведення відходів. Багате антиоксидантами поєднання меду та лимонної води заморожує ваше тіло від шкідливих вільних радикалів і забруднюючих речовин, які можуть призвести до проблем із запорами. Зволожуючи ваше тіло, пиття води з медом і лимоном може допомогти полегшити запор.
Шрідеві
2. Заміна кофеїну
авл дерево
Люди, які часто працюють, п'ють чай або каву. Тепла лаймова вода з медом є однією з найкращих альтернатив кофеїну для відновлення енергії. Ви відчуваєте зневоднення, а кислотність організму підвищується, коли ви п’єте чай або каву. Щоб відновити сили, споживайте цю суміш поживних речовин і бадьорості вранці та перед вечорами. Інші переваги води з медом і лимоном включають підтримку здоров’я, покращення когнітивних функцій, освіжання дихання, балансування рівня pH і багато іншого.
3. Допомагає у втраті ваги
Вода з медом і лимоном допомагає схуднути, сприяючи покращенню травлення та очищенню. Згідно з кількома дослідженнями, збільшення споживання води може прискорити ваш метаболізм, зробити вас ситішими та допомогти схуднути. Наукові дослідження виявили, що люди з недостатньою гідратацією частіше страждають від надмірної ваги або ожиріння, ніж люди з належною гідратацією. Пектин, група полісахаридів з гелеутворюючими властивостями, входить до складу лимонів. Можливо, ви зможете підтримувати здорову вагу, зволожуючи воду з медом і лимоном. Вживання води з медом і лимоном перед їжею допоможе вам відчути ситість і споживати менше калорій. Зниження калорій і цукру також може бути наслідком переходу на воду з медом і лимоном з висококалорійних солодких газованих напоїв та інших солодких напоїв. Для людей 65-90 мг меду та води з лимоном щодня має бути достатнім для зниження ваги.
4. Підвищує імунітет
Ви будете захищені від звичайних захворювань та інфекцій, спричинених сезонними змінами. Мед – популярний засіб від грипу та кашлю. Протимікробні та антиоксидантні властивості можна знайти в меді. Це прискорює одужання після хвороби та запобігає поширенню мікробів. Найкращий спосіб боротьби з застудою та інфекціями вранці - випити теплої води з медом і лимоном. Має запальні властивості. Лимони містять фітохімічну речовину під назвою сапонін, яка допомагає в лікуванні кількох респіраторних захворювань. Це популярний засіб для уникнення нападів астми, застуди та кашлю, особливо серед дітей. Токсини накопичуються в шкірі, печінці та тканинах дихальних шляхів через збільшення використання добрив і хімікатів у дієтичних продуктах. Вживання води з медом і лимоном допомагає організму боротися з небезпечними вільними радикалами.
5. Підтримує здоров'я шкіри
Довгострокової профілактики вугрів і прищів також можна досягти, регулярно вживаючи воду з медом і лимоном. Здатність лимона управляти олією та антиоксидантами меду поєднується, щоб зберегти вашу шкіру чистою від прищів та здоровою. Безсумнівно, вживання води з медом і лимоном має й інші переваги, зокрема покращує здоров’я шкіри. Він підтримує здоров'я шкіри та допомагає людям з чутливою та проблемною шкірою. Робить шкіру гладкою, сяючою та молодою. Вода з лимоном і медом, зокрема, ефективно бореться зі схильною до вугрів шкірою. Поживні речовини та антиоксиданти забезпечують необхідні вітаміни та мінерали, які є чудовими для шкіри в напої.
логічний до рядка
6. Запобігає утворенню каменів у нирках
Знайти такий напій, як вода з медом і лимоном, який може запобігти утворенню каменів у нирках, — це знахідка, оскільки камені в нирках викликають нестерпний біль. Уникнути утворення каменів у нирках можна за допомогою рослинної хімічної речовини лимонної кислоти, яка міститься в лимонах. Ця кислота перешкоджає росту кристалів оксалату кальцію, прикріплюючи їх. Лимони містять найбільшу кількість цього повністю натурального засобу для профілактики каменів у нирках порівняно з будь-якими іншими цитрусовими.
7. Очищає печінку
Вода з медом і лимоном корисна для вашої печінки. Цей напій підтримує здоров’я печінки та виводить токсини з організму. У порівнянні з іншими продуктами, печінка виробляє більше ферментів, коли додається лимон. Печінка повинна підтримуватися в чистоті і правильно функціонувати, оскільки вона в основному відповідає за виробництво і перетравлення білків.
Недоліки лимонної води з медом
1. Це може призвести до хвороби
Лимонний сік може бути небезпечним, як і будь-який інший, якщо вживати його в надлишку. Навіть якщо дослідження не довели, що кислотність лимона погіршує проблеми, пов’язані зі шлунком, є деякі докази того, що вживання надмірної кількості лимона може призвести до печії. Особливо якщо у вас часто виникає печія, щоденне вживання води з лимоном, вранці чи ввечері, може спричинити або посилити її. Печія, також відома як кислотний рефлюкс , викликано несправністю сфінктер стравоходу , дозволяючи шлунковій кислоті повертатися назад у стравохід. Біль і сильне печіння в грудях є типовими ознаками печії. Зменшіть кількість кислих продуктів і напоїв у вашому раціоні, особливо лимона, якщо ви часто страждаєте від печії.
2. Надмірний вміст заліза
скільки років Піту Девідсону
Вітамін С, якого багато в лимонах, допомагає організму легше засвоювати негемове залізо. Ви повинні бути обережні, вживаючи лимон, якщо у вас гемохроматоз, через який ваше тіло накопичує занадто багато заліза. Згідно з дослідженнями, надлишок заліза в організмі може завдати шкоди вашим органам.
3. Карієс
Пити воду з лимоном і медом зазвичай корисно для здоров’я, але іноді це може зашкодити вашим зубам. Хоча додавання лимонного соку в теплу воду може здатися нешкідливим, це може зашкодити вашим зубам. Це тому, що лимони мають високий вміст кислоти, і регулярне вживання може призвести до погіршення стану зубної емалі. Це пояснюється тим, що лимони містять лимонну кислоту, яка може руйнувати зубну емаль, особливо у тих, хто має проблеми зі здоров’ям зубів. Тому не рекомендується безперервне вживання води з лимоном протягом тривалого часу вранці або ввечері.
навчальний посібник із селену
4. Підвищене зневоднення та сечовипускання
При додаванні у воду великих об’ємів лимонного соку зазвичай виявляється сечогінний ефект. Розумна кількість лимонного соку іноді може мати сечогінний ефект. Дослідження показують, що лимонний сік містить значну кількість аскорбінової кислоти, сечогінного вітаміну С. Він сприяє виділенню сечі в нирках, допомагаючи організму швидше виводити зайву сіль і воду.
5. Інші істотні недоліки
Через надмірне споживання можна відчувати постійну слабкість, втому та втому. Вживання більше склянок води з медом і лимоном може призвести до сухості шкіри. Через кислу природу лимонів більш ніж одна склянка меду та води з лимоном може підвищити ризик розвитку виразки і ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба).
Тепер ви знаєте про переваги теплої води з медом і лимоном. За допомогою цього напою можна підтримувати гарне здоров’я та зволоження. Урок полягає в тому, що вам слід утриматися від споживання занадто великої кількості цього напою, щоб запобігти неприємним наслідкам. Припустімо, ви зіткнулися з будь-якими негативними побічними ефектами або проблемами зі здоров’ям після вживання води з медом і лимоном вранці. У цьому випадку рекомендується поговорити з кваліфікованим дієтологом або дієтологом. Цей напій має багато переваг для здоров’я, які зроблять вас щасливішими та здоровішими.